私の1日の食事メニューと提案

ダイエット

私の食事メニューを紹介します。

もちろん日によって異なりますので、あくまで基本メニューです。

 

私は基本的に昼食・夕食の「1日2食」です。

その理由は、「16時間ファスティング」を実践しているからです。

 

「16時間ファスティング」を簡単に説明しますと、

人は最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われる。

さらにそれが16時間続くとオートファジーといって、細胞がどんどん生まれ変わっていって体内からアンチエイジングの効果が得られるというもの。

 

世界的にも注目されているこの「16時間ファスティング」ですが、

日本では青木厚さん著書の『「空腹」こそ最大のクスリ』で注目を集め

さらにYouTubeで中田敦彦さんがこの本を紹介しバズりました。

真逆のダイエット法として、1日複数回少量の食事をし、空腹状態を作らせないという方法がありますが、

私は「16時間ファスティング」の方が合っているのでこちらを実践しました。

 

 

私は毎日12時と20時に食事します。

これで20時~翌12時で睡眠時間含め16時間空腹状態です。

 

まずは昼食

昼食は会社で食べることが多いので、会社の近くのローソンに行きます。

そこで買うのが

ブランパン2個入 ~乳酸菌入~

味付たまご2個入 or 7品目のごま豆乳鍋

 

 

続いて夕食

夕食は会社帰りにセブンイレブンで買います。

そこで買うのが

●さばの塩焼

●旬を味わうゴーヤーチャンプルー

●豚しゃぶおろしポン酢

●半熟煮たまご(2個入り)

 

 

これが私のレギュラーメンバーで、気分によって他の準レギュラーメンバーと入れ替えたり

新商品が出たら試して買ってみてレギュラー入りを検討したり

時にはファミリーマートに行ってみたりと、毎日楽しみながらコンビニ飯を堪能していました。

レギュラーメンバーが突然店からいなくなる(製造中止・仕入れ中止等)ことも実際ありましたね。

 

しかしすべてに共通して言えるのは、とにかく美味しいこと、毎日食べても飽きないこと。

 

このように自分のライフスタイルや好みに合った、レギュラーメンバーを見つけることで

食事を選ぶ時間と手間が省け、ダイエットを継続できるきっかけになるのです。